モムチャンおばさんダイエットは韓国流ダイエット

名　　前 ： チョン・ダヨン
体　　型 ： １６２cm／４９kg （B＝86cm、W＝60cm、H＝86cm）
生年月日 ： １９６６年１１月２７日
家　　族 ： 夫・子供二人
趣　　味 ： 料理・服飾デザイン・インテリアデザイン・音楽鑑賞・
　　　　　　インターネット


１９９７年８月ごろのチョン・ダヨン

２００３年１０月、インターネット新聞に、自分が体得したダイエット方法を皆さんに広めたいというメールを投稿。

新聞社では平凡な投稿に過ぎないと思っていたが、本人の写真が届くや否や大騒ぎに。

ネット上で「モムチャンおばさん」として話題を集め、テレビ、雑誌といったメディアに次々と取り上げられた。

その後も、各メディア（芸能映画新聞、SBS、東亜ドットコム等）が選ぶその年の「10大ニュース」に選定されたほか、インターネット検索サイト「NAVER」や「DAUM」の検索キーワード第１位となる。

韓国SBSテレビの「超高度肥満脱出記」という番組では、ダイエットトレーナーとして、出演者のダイエットプログラムを進行し、超高度の肥満者に自身が独自に開発したフィギュアダンスを実施させ、１２５�sと１０５�sの女性を５０�sずつ減量させる奇跡的な効果を実証した。

現在、テレビのレギュラー番組出演、新聞のコ ラム、フィットネス・ジムの経営、ウエアのブランド設立と活躍の場を広げ、「健康とエクササイズの伝道師」としてパワフルに活動している。

“モムチャン”は韓国語で「健康で美しい肉体美」という意味で、チョン・ダヨンのために生まれた造語である。

モムチャンダイエット最終の週になりました。

そいて、結果はウエストサイズ９センチのサイズダウン。

今週のモムチャンダイエットは楽しく楽しくて・・。

始まりはとてもきつかったけれど、続けてよかった。

この調子で更にダイエットを続けて美しくきれいな体を取り返します。

うれしい〜。

モムチャンダイエットを始めて８週間が過ぎました。

ダイエットエキササイズにも慣れてきて、少しづつではありますが、ウエストが６センチサイズダウンしてきました。

嬉しい、嬉しい８週間です。

やっと、モムチャンダイエットが楽しくできるようになって来ました。

結果が出て楽しく運動ができる。

頑張って続けた甲斐があったと思っています。

モムチャンダイエットのウォーキング４０分、エクササイズも７種類に増えた。

でも、ウォーキングに限ってはメニューよりも多い６．４km（６４分）にすることにした。

サボった日もあったし、食べ過ぎた日もあったし、エクササイズをちゃんとできない日もあったけど、有酸素運動の時間を多くしたからか、少し数字が動き出した。

効果的な運動の順番をアドバイスしていただき、この通りにやってみた。効果てきめん！

効果的な運動の順番

１．ウォーミングアップ

２．ストレッチ　

３．筋トレ（モムチャンエクササイズ）

４．有酸素運動

５．ストレッチ

この順番が、効果的だそうです。

早速、実行してみました。

同じ運動をしていても、順番が違うだけで効果が違うのなら効果的な順番で運動した方がいいよね。

ただ、運動の時間をまとめて取れない場合は仕方ない。

やらないより、やった方がいいと思うので、順番より、都合優先ってことで、やっていこうと思います。

モムチャンダイエットのウォーキング４０分　エクササイズも６種×３セットになった。

運動に費やす時間が約２時間から２時間半。

今まで運動経験がない私がよくできるもんだとある意味感心した。

これほど運動していて、食事も気をつけているのに、体重＆体脂肪は一向に減る気配なし。

なぜだろう？減らないことがストレスに変わる。

この週はただ意地だけで継続していたようなもの。

「絶対９週目をクリアするぞ！」という自分に対する意地と挑戦。

運動が好きとか嫌いとかという感情よりも、やらなくてはいけないこと、やらなくては痩せないと、心にインプットした。

モムチャンダイエットをまったくやる気になれなかった週になりました。

気持ちがたるめば、お腹もたるむ。

いい教訓になりました。

週のはじめに、有酸素運動（ウォーキング）を６０分しようと誓ったにもかかわらず、できた日があまりなかった。

生理前の旺盛な食欲と戦い、生理中の痛みと戦い、子どもが風邪をひき、時間の調整に追われ、トラブルがあるたび、モチベーションがダウンしていく自分がいた。

忙しくて「できなかった」のではなく、「やらなかった」ことの方が多く、どうにか頑張れば時間なんて作れるはずなのに。

やらない言い訳を考える時間に身体を動かせばよかったな。反省。

モムチャンダイエットの曜日別エクササイズは、各３セットに増えたのに、身体のサイズは少しずつ減っているが、先週と変わらず体重も体脂肪も減らない週になった。

あまりに減らないので、暇になるとつい情報収集をしてしまう。

ネットに始まり、本屋に行って立ち読み三昧。

どうにかして体重と体脂肪を減らしたいという、前向きなあがきである。

この週をクリアして、やっとダイエット１ヶ月となる。

「１ヶ月よく頑張った！」と思う自分と、「いったいいつになったら痩せるのよ？」と思う自分がいる。

「何年もかけて蓄えた脂肪が、たかが１ヶ月で減るわけない。」と夫に正論を言われ、妙に納得する。

誕生日を向かえ、本当の意味での「崖っぷちの３９歳」になった。
４０歳までのカウントダウンがはじまる。

苦手なウォーキングが２５分になり、運動に慣れがでてきた３週目。

体重＆体脂肪の変化があまりなく、動かない数字にちょっとイライラする。
「こんなに運動しても減らないの？」「いったい何がいけないの？」と、自問自答を繰り返し、やがてダイエットへのストレスが生じる。

「いや、待て！ここでやめたら今までの努力が無駄になる。」

あんなに苦しかった１週目のエクササイズの２倍やっても疲れない身体になってる。

体重は減らないけど、確実に身体のサイズは変化してる。

と、言い聞かせ、ダイエット中の楽しみを模索した週でもある。

モムチャンダイエット１週間でウエストが４センチ減ったものの、体重＆体脂肪においては減るどころか、どちらも０．１ほど増えている。

「筋肉は脂肪より重いから、体重は増えてても問題ないよ。」と慰めの言葉を頂くが、たかが１週間で筋肉なんてできるのだろうか。

２週目は運動にも多少慣れてきて、食事のコントロールをしてみた週。でも、所詮ダイエット初心者なので、何をどのくらい食べていいのかもわからない。

ダイエットクッキーを食べてみたり、食事の量を調整してみたり、太りそうなものを控えたりと、できることからはじめました。

運動をすることで、こんなにも短期間で自分の身体が変化するとは思ってもいなかったので本当に驚き。ダイエット開始時からたったの２週間で「ウエストは６センチ、下腹部は５センチ」も減っている。

今まで運動していなかったから、運動はつらいけど、日に日に減っていくのでダイエットへの気合もはいります。

食事のコントロールも頑張ってやった週。

ダイエット日記の中にも今日１日に何を食べたかを記録してみた。

記録することで、自分の食生活を客観的に見ることができるので、食事日記はダイエットには必須かもしれない。

モムチャンダイエットを始めて９週間を振り返って一番つらかったのが、最初の１週間目です。

運動は嫌いだし、苦手です。

日常生活の中でも、身体を動かすのは嫌いでした。

「かったるい。面倒くさい。」が口癖で、ちょっと動くと疲れて、疲れでイライラすることも多い日々です。

体力がないことは自分でもよくわかっていましたが、わかっているけど、そのために運動する気持ちにはなれなかったし、TVのダイエット番組を見て、チャレンジしてみても、結局続けることができなかった。

もうすぐ39歳。
40歳まであとちょっと、という年齢の節目にさしかかり、「このままじゃ、ただのおばさんになっちゃう。」と、危機迫るものがあったので、重い腰をあげて、頑張りました。

これが、私の本気のダイエットライフスタートになりました！

妊娠中に２０キロも太り、腹囲が１００センチを超えたから伸びるだけ伸びきっているのだ。

一度大きく膨らませた風船を小さくしても、元の大きさにはならず、しぼんで、たるむように、私のお腹もそうなっている。

１週間後のウエストは４センチ減っているけど、たるみとしまりがない感じは１週間前となんらかわることはない。

つまめばいくらでも伸びる、お餅のような脂肪がまだまだたっぷりついているのだから。